Formation Améliorer sa mémoire et retenir l’essentiel

Orienter mon attention pour traiter l'information avec clarté

Identifier mes mécanismes attentionnels

• Outils : Grille d’analyse de mon profil attentionnel ; carte des distractions internes / externes
• Action : Mon autodiagnostic attentionnel, repérage de mes points forts et mes zones de distraction

Gérer mon attention dans la durée

• Outils : Technique de l’intention claire ; journal de suivi de l’attention soutenue
• Action : Mon point d’attention sur une tâche et mesure des effets

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

Développer ma mémoire pour mieux retenir et restituer l’essentiel

Distinguer mes mécanismes mnésiques utiles en contexte pro

• Outils : Grille d’identification des mémoires sollicitées dans l’activité professionnelle ; cartographie des parcours mnésiques
• Action : Mon repérage mnésique professionnel dans une tâche précise

Appliquer des techniques de mémorisation efficaces

• Outils : Méthodes visuo-associatives de mémorisation ; stratégies verbales et structurantes de mémorisation
• Action : Entraînement à la mémorisation - test des techniques pour retenir une information utile

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

Organiser mes routines cognitives pour alléger ma charge mentale

Structurer mon activité mentale par des routines efficaces

• Outils : Matrice de routines mentales professionnelles ; canevas d’automatisation mentale
• Action : Création d’une mini-routine mentale pour une tâche récurrente

Contrôler ma surcharge mentale

• Outils : Grille de tri des priorités mentales ; carte mentale de clarification cognitive
• Action : Clarification d’une situation mentale chargée

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

Optimiser mon énergie cognitive pour évoluer dans un environnement exigeant

Gérer mes ressources cognitives au quotidien

• Outils : Modèle d’analyse des facteurs d’énergie cognitive ; boîte à outils de récupération cognitive
• Action : Choix et test d’une stratégie pour retrouver de l’énergie mentale

Concevoir mon environnement de travail pour mieux me concentrer

• Outils : Grille d’évaluation des perturbateurs de concentration ; kit d’aménagement d’un espace de concentration
• Action : Conception de mon espace de concentration pour améliorer mon cadre de travail

Challenge inter-équipes et formalisation des actions