Formation Adopter de nouveaux réflexes en situation de stress

Incuber des réponses efficaces face au stress pour agir avec maîtrisée

  • 2 jours (14 heures)
  • Initiation
  • Présentiel ou classe à distance

Une formation proposée par

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Le stress déclenche souvent des réactions automatiques inefficaces. Apprenez à identifier vos schémas, les remplacer par des réflexes constructifs et retrouver votre calme même dans l’urgence.

Objectifs

  • Identifier le fonctionnement du stress, ses avantages et ses limites
  • Modifier mes pensées automatiques en situation de stress
  • Décrypter mes émotions pour mieux les réguler
  • Modifier mes habitudes de comportement face au stress
  • Utiliser l'assertivité pour m'affirmer avec sérénité en toute situation
  • Communiquer sur mes besoins pour réguler le stress
  • Appliquer des actions préventives dans mon quotidien
  • Utiliser des techniques de relaxation
Les compétences visées par cette formation font l'objet d'une évaluation.

Compétences acquises

Prévenir les excès du stress et le gérer sans difficulté au quotidien

À qui s'adresse cette formation ?

Toute personne en situation de stress dans l'entreprise qui souhaite comprendre les mécanismes du stress et développer ses ressources pour y faire face.

Prérequis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Programme

1 Pendant votre formation

Adopter de nouveaux réflexes en situation de stress

RECONNAÎTRE LE MÉCANISME DU STRESS POUR AGIR PLUTÔT QUE SUBIR

  • Identifier le fonctionnement du stress, ses avantages et ses limites

    • Outils : Les 3 phases du stress ; le cercle vicieux du stress

    • Action : Analyse de mon dernier stress

  • Modifier mes pensées automatiques en situation de stress

    • Outils : Les prophéties auto-réalisatrices ; les 6 chapeaux de Bono

    • Action : Exercice pratique de flexibilité mentale : "changeons de points de vue !"

  • Challenge inter-équipes et formalisation des actions

ANALYSER MON FONCTIONNEMENT FACE AU STRESS POUR IDENTIFIER MES RESSOURCES ET LEVIERS D'ACTION

  • Décrypter mes émotions pour mieux les réguler

    • Outils : Le mémento des émotions ; la méthode RECA

    • Action : Pratique de la technique RECA

  • Modifier mes habitudes de comportement face au stress

    • Outils : Les 5 drivers ; les actions à mettre en œuvre pour m'en libérer

    • Action : Cartographie de mon profil et actions ciblées

  • Challenge inter-équipes et formalisation des actions

APPLIQUER DE NOUVEAUX RÉFLEXES POUR GARDER LE CONTRÔLE EN SITUATION DIFFICILE

  • Utiliser l'assertivité pour m'affirmer avec sérénité en toute situation

    • Outils : Recevoir une critique ; émettre une critique

    • Action : Mise en situation face à la critique

  • Communiquer sur mes besoins pour réguler le stress

    • Outils : L'OSBD ; le mode d'emploi du "non"

    • Action : Jeux de rôle

  • Challenge inter-équipes et formalisation des actions

PRÉVENIR LE STRESS AU QUOTIDIEN POUR GAGNER EN SÉRÉNITÉ DURABLEMENT

  • Appliquer des actions préventives dans mon quotidien

    • Outils : Les premiers signes du stress ; mon programme pour 24h de sérénité

    • Action : Formalisation de ma check-list "actions prévention"

  • Utiliser des techniques de relaxation

    • Outils : Le MBSR ; la cohérence cardiaque ; la respiration ; l’ancrage

    • Action : Expérimentation de 4 techniques anti-stress

  • Challenge inter-équipes et formalisation des actions

Financement

Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d'accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.
Pour plus d'information, une équipe de gestionnaires SKOLAE Formation spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.

Nous contacter pour en savoir plus

Points forts

Nos intervenants

Céline Buecher Formatrice en communication interpersonnelle, intelligence émotionnelle et management.
Pauline LEROY Formatrice en RPS et QVCT

Modalités pédagogiques

Équipe pédagogique :

Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.


Techniques pédagogiques :

Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.


Ressources pédagogiques :

Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Dernière mise à jour : 19/10/2026

Sessions

Adopter de nouveaux réflexes en situation de stress

2 jours (14 heures) Réf. 8953411

à partir de 1 650 € HT

Repas inclus en présentiel
Du 25 janvier au 26 janvier 2027 Paris
Places disponibles
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Du 8 février au 9 février 2027 Paris
Places disponibles
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Du 15 mars au 16 mars 2027 Paris
Places disponibles Session garantie
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Du 27 mai au 28 mai 2027 Paris
Places disponibles
S'inscrire
Du 8 juillet au 9 juillet 2027 Paris
Places disponibles
S'inscrire
Du 22 novembre au 23 novembre 2027 Paris
Places disponibles Session garantie
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