Formation Lâcher prise et prendre du recul

Gérer la pression professionnelle, préserver son équilibre et décider avec lucidité

  • 2 jours (14 heures)
  • Initiation
  • Présentiel ou classe à distance

Une formation proposée par

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La pression, les imprévus et l’intensification du travail impactent directement la capacité à décider, à prioriser et à rester efficace dans la durée. Lâcher prise et prendre du recul ne signifie pas renoncer, mais apprendre à mieux gérer la pression et à préserver sa lucidité face aux situations exigeantes.

Cette formation permet de comprendre les mécanismes du stress, des émotions et de la charge mentale, et de développer des stratégies concrètes pour faire face aux contraintes professionnelles sans s’épuiser. Elle aide à réguler ses réactions, à clarifier les enjeux et à ajuster sa posture dans des contextes complexes.

Grâce à des exercices pratiques, les participants renforcent leur capacité à prendre du recul, décider avec discernement et préserver leur équilibre professionnel au quotidien.

Objectifs

  • Accepter de ne pas être « parfait » et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement
  • Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle
  • Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité
Les compétences visées par cette formation font l'objet d'une évaluation.

Compétences acquises

Prendre du recul et canaliser son énergie sur les idées et projets choisis

À qui s'adresse cette formation ?

Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité

Prérequis

Aucun.

Programme

1 Pendant votre formation

Lâcher prise et prendre du recul

Se connaître face au lâcher-prise

  • Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué ? Qu’est-ce qu’on cherche à « tenir » ?
  • Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…
  • Se libérer de l’envie de tout contrôler
  • Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu

Partage d’expériences : les freins au lâcher prise

Réviser son niveau d’exigence

  • S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants
  • Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement
  • Accepter ses limites pour avancer et s’alléger
  • Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres

Autodiagnostic : ses messages contraignants « type » et son niveau d’exigence associé
Exercice d'application : mise en place d'une stratégie pour « assouplir » sa conduite pour un quotidien plus léger

Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul

  • Identifier les 4 attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise
  • Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort
  • Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…
  • Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel

Partage d’expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.
Exercices d’application : astuces pour simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels

  • Faire taire son critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes
  • Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser prendre des risques
  • Distinguer jugement et discernement

Exercice d’application : évacuation de ses pensées parasites

Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité

  • Détecter les signes de tensions inutiles quand le corps et l’esprit résistent
  • S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter
  • Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement

Exercices d'application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise

Financement

Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d'accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.
Pour plus d'information, une équipe de gestionnaires SKOLAE Formation spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.

Nous contacter pour en savoir plus

Points forts

Nos intervenants

Séverine CAJET CAJET Séverine – TAF’orce
Maryse BAILLOEUIL Formatrice, Coach en Entreprise et Psychothérapeute.
Céline MELI Céline MELI
Pauline LEROY Formatrice en RPS et QVCT

Modalités pédagogiques

Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.

Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.

Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Dernière mise à jour : 19/10/2026

Sessions

Lâcher prise et prendre du recul

2 jours (14 heures) Réf. 8953185

à partir de 1 650 € HT

Repas inclus en présentiel
Du 5 novembre au 6 novembre 2026 Paris
Places disponibles Session garantie
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Du 4 février au 5 février 2027 Paris
Places disponibles
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Du 1 avril au 2 avril 2027 Paris
Places disponibles
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Du 24 juin au 25 juin 2027 Paris
Places disponibles Session garantie
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Du 7 novembre au 8 novembre 2027 Paris
Places disponibles Session garantie
S'inscrire
Du 6 décembre au 7 décembre 2027 Paris
Places disponibles Session garantie
S'inscrire

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