Formation Lâcher prise pour agir en conscience

Relâcher la tension mentale pour retrouver sérénité et efficacité

  • 2 jours (14 heures)
  • Initiation
  • Présentiel ou classe à distance

Une formation proposée par

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Trop de contrôle épuise et freine la lucidité. Découvrez comment lâcher prise, prendre du recul et retrouver l’équilibre nécessaire pour agir efficacement et sereinement.

Objectifs

  • Identifier mes résistances et réflexes automatiques de contrôle
  • Analyser mes zones de contrôle et mes zones d'action
  • Repérer mes émotions et mes besoins associés
  • Formuler calmement mes besoins grâce à la communication non violente
  • Développer une attitude intérieure positive
  • Transformer mes croyances limitantes en croyances aidantes
  • Mettre en place des rituels pour plus de sérénité
  • Expérimenter des techniques pour profiter de l'instant présent
Les compétences visées par cette formation font l'objet d'une évaluation.

Compétences acquises

Prendre du recul et canaliser son énergie sur les idées et projets choisis

À qui s'adresse cette formation ?

Toute personne qui souhaite prendre du recul, optimiser et utiliser efficacement son énergie et améliorer son bien-être.

Prérequis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Programme

1 Pendant votre formation

Lâcher prise pour agir en conscience

Diagnostiquer mes résistances au lâcher prise pour orienter mes actions au bon endroit

Identifier mes résistances et réflexes automatiques de contrôle

  • Outils : La zone de confort ; la technique FOG (Fear Obligations Guilt)
  • Action : Autodiagnostic de mes automatismes personnels, de mes peurs

Analyser mes zones de contrôle et mes zones d'action

  • Outils : La pyramide de DILTS ; le cercle d'influence
  • Action : Formalisation de mes zones d'influence "sur quoi avez-vous le contrôle ?"

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

 

Exprimer mes emotions et mes besoins pour gérer les situations difficiles plus sereinement

Repérer mes émotions et mes besoins associés

  • Outils : Circuit de l'émotion ; tableau des émotions et des besoins
  • Action : Jeu de repérage des émotions et des besoins associés

Formuler calmement mes besoins grâce à la communication non violente

  • Outils : La demande avec la méthode CRAPO ; l'OSBD
  • Action : Jeux de rôles

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

 

Mettre en pratique de nouveaux schemas de pensée pour reduire ma charge mentale

Développer une attitude intérieure positive

  • Outils : A I P ; schéma de l'interprétation
  • Action : Interversion de mes pensées négatives en formulations positives et stimulantes

Transformer mes croyances limitantes en croyances aidantes

  • Outils : Atouts et pièges des drivers ; étapes pour me débarrasser d'une croyance limitante
  • Action : Déverrouillage de mes croyances limitantes

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

 

Mettre en oeuvre des actions quotidiennes pour gagner en bien-être et en sérénité durablement

Mettre en place des rituels pour plus de sérénité

  • Outils : Les indicateurs de stress ; mes routines "anti-stress"
  • Action : Formalisation de mes rituels quotidiens

Expérimenter des techniques pour profiter de l'instant présent

  • Outils : Les temps psychologiques ; la méthode 365 "la cohérence cardiaque"
  • Action : Expérimentation de la cohérence cardiaque

Challenge inter-équipes et formalisation des actions

Financement

Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d'accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.
Pour plus d'information, une équipe de gestionnaires SKOLAE Formation spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.

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Points forts

Modalités pédagogiques

Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.

Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.

Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Dernière mise à jour : 19/10/2026

Sessions

Lâcher prise pour agir en conscience

2 jours (14 heures) Réf. 8953441

à partir de 1 650 € HT

Repas inclus en présentiel

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