Nouveauté

Formation Focus 3h : Comment garder son calme sous pression ?

  • 0,5 jour (3 heures)
  • Initiation
  • Classe à distance

Une formation proposée par

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Réunion tendue, urgence de dernière minute, désaccord avec un collègue ou client exigeant… Certaines situations professionnelles mettent nos émotions à rude épreuve et peuvent altérer notre capacité à décider, communiquer ou agir efficacement. Comment garder son sang-froid lorsque la pression monte ?

Ce Focus vous apporte des techniques concrètes pour mieux comprendre vos réactions émotionnelles et retrouver rapidement votre capacité d'action.

Pendant ces 3 heures, vous découvrirez :

  • Une méthode immédiatement applicable.
  • Un entraînement sur des situations proches du terrain.
  • Un outil reconnu pour réguler vos émotions sous pression.

Si vous souhaitez développer durablement votre intelligence émotionnelle et apprendre à mieux gérer vos émotions au quotidien, découvrez notre formation Gérer ses émotions en toute situation.

Objectifs

  • Identifier les mécanismes émotionnels déclenchés sous pression.
  • Utiliser une méthode de régulation émotionnelle dans les situations tendues.
Les compétences visées par cette formation font l'objet d'une évaluation.

À qui s'adresse cette formation ?

Toute personne souhaitant maîtriser ses émotions

Prérequis

Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Programme

1 Pendant votre formation

Formation Flash - Savoir rester maître de ses émotions

Comprendre ses réactions émotionnelles

  • Identifier les déclencheurs émotionnels.
  • Repérer les signaux d'une montée de tension.
  • Comprendre les impacts des émotions sur les décisions.
  • Identifier ses ressources personnelles.

 

Réguler ses émotions grâce au modèle RULER

  • Reconnaître les émotions.
  • Comprendre leur origine.
  • Les nommer avec précision.
  • Choisir une réponse adaptée.

 

Outil : Le modèle RULER (Yale Center for Emotional Intelligence)

Une méthode développée par Marc Brackett qui permet de reconnaître, comprendre, exprimer et réguler ses émotions afin de préserver son efficacité relationnelle.


Financement

Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d'accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.
Pour plus d'information, une équipe de gestionnaires SKOLAE Formation spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.

Nous contacter pour en savoir plus

Points forts

Modalités pédagogiques

Équipe pédagogique :

Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.

Techniques pédagogiques 

Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques

Ressources pédagogiques :

Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Dernière mise à jour : 19/10/2026

Sessions

Focus 3h : Comment garder son calme sous pression ?

0,5 jour (3 heures) Réf. 8953406FC

à partir de 435 € HT

Repas inclus en présentiel

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